Work From Home อย่างระวัง เลี่ยงใกล้ชิดคนในบ้าน ลดเสี่ยงติดโควิด

Work From Home อย่างระวัง กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เตือนผู้ที่ทำงานอยู่ที่บ้าน Work From Home หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดบุคคลอื่น สังเกตอาการตัวเอง วัดไข้ทุกวัน ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกัน และไม่ควรคลุกคลีกับผู้สูงอายุ เพื่อลดความเสี่ยงจากการแพร่ระบาดของโรคโควิด -19

Work From Home อย่างระวัง เลี่ยงใกล้ชิดคนในบ้าน

นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า จากสถานการณ์การแพร่ระบาด ของโรคโควิด-19 ทำให้มีจำนวนผู้ติดเชื้อเพิ่มมากขึ้น หลายกลุ่มวัยหลายอาชีพ ไม่ว่าจะเป็นสถานที่ทำงาน สถานประกอบการ ซึ่งสถานที่เหล่านี้จะมีกลุ่มวัยทำงานที่อาจนำพาความเสี่ยงโรคโควิด–19 ไปสู่การติดเชื้อของสมาชิกภายในครอบครัว หรือในชุมชน รัฐบาลจึงได้ประกาศให้มีมาตรการปฏิบัติงานนอกสถานที่ตั้งหรือที่บ้าน Work From Home เพื่อลดความเสี่ยงจากการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19

หลักปฏิบัติสำหรับกลุ่มวัยทำงาน Work From Home มีดังนี้

1) หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับบุคคลอื่น ไม่คลุกคลีกับเด็กเล็กและผู้สูงอายุ เว้นระยะห่างต่อกัน หมั่นล้างมือ และถ้าจำเป็นต้องใกล้ชิดกับผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยโรคเรื้อรังควรสวมหน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัยตลอดเวลา

2) สังเกตอาการตัวเอง และวัดไข้ทุกวัน หากมีไข้สูงกว่า 37.5 องศาเซลเซียส ร่วมกับมีอาการทางเดินหายใจ ตาแดง ผื่นแดง ถ่ายเหลว ให้รีบปรึกษาแพทย์หรือไปพบแพทย์ทันที

3) ประเมินตนเองด้วยโปรแกรมหรือแอปพลิเคชั่นที่ทางราชการกำหนด หรือเลือกใช้แอปพลิเคชัน “ไทยเซฟไทย”

4) ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกัน เช่น แก้วน้ำ ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า

5) โต๊ะทำงานที่บ้านควรอยู่ในบริเวณที่โปร่ง โล่ง ไม่อยู่ใกล้กับผู้สูงอายุ ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ควรเปิดประตูหน้าต่างเพื่อให้มีการระบายอากาศสู่ภายนอกเป็นระยะ

6) หมั่นทำความสะอาดบ้าน ที่พักอาศัย อุปกรณ์ และบริเวณที่มีผู้สัมผัสร่วมกัน เช่น ราวบันได ลูกบิดประตู ห้องน้ำด้วยน้ำผสมผงซักฟอกหรือน้ำผสมน้ำยาฟอกขาว หรือน้ำยาทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของโซเดียมไฮโปคลอไรท์ 0.5 เปอร์เซ็นต์ หรือแอลกอฮอล์ 70 เปอร์เซ็นต์ รวมถึงของใช้ส่วนตัว เช่น โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ และควรแยกทิ้งหน้ากากอนามัยที่ใช้แล้ว มัดถุงให้เรียบร้อย รวมทั้งซักทำความสะอาดหน้ากากผ้าทุกวันและตากแดดให้แห้งก่อนใช้งานทุกครั้ง

ทั้งนี้ เมื่อนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน ควรลุกขึ้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุก ๆ 1 ชั่วโมง และออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที โดยเปิดคลิปออกกำลังกายที่บ้าน โยคะ หรือการทำงานบ้าน เช่น กวาดบ้าน ถูบ้าน รวมทั้งกินอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ปรุงสุก ร้อน ใช้ช้อนกลางส่วนตัว ลดหวาน มัน เค็ม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการกินอาหารร่วมกัน งดการจัดงานเลี้ยงสังสรรค์ภายในบ้าน และควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-9 ชั่วโมง

นอกจากนี้ ต้องประเมินความเครียดของตัวเองด้วยซึ่งถ้าหากพบว่ารู้สึกเครียดทั้งในเรื่องการทำงานหรือความวิตกกัลวลจากโควิด-19 ก็สามารถจัดการความเครียดได้ง่าย ๆ ด้วยการทำกิจกรรมทางกาย ฟังเพลง ดูทีวี หรือนั่งสมาธิ ก็จะช่วยให้ผ่อนคลาย และที่สำคัญในระหว่าง Work From Home ควรงดออกจากบ้านหรือที่พักอาศัยหากไม่มีความจำเป็น เพื่อลดความเสี่ยงในการสัมผัสเชื้อ