คู่มือดูแลตัวเองสำหรับประชาชน สู้โควิด 19 ที่คนไทยต้องรู้!

คู่มือดูแลตัวเองสำหรับประชาชน สู้โควิด 19 หลังไทยกำลังเผชิญการระบาดของโควิด 19 ครั้งใหญ่ที่ใหญ่ที่ระบาดหนักและกระจายอย่างรวดเร็วมากกว่าครั้งก่อนๆ โดยคู่มือนี้ได้ตอบคำถามข้อสงสัยเกี่ยวกับโควิด 19 ที่เข้าใจง่าย ครบถ้วน และปฏิบัติได้ทันที มาดูสิ่งที่ต้องรู้และต้องทำในการป้องกันไม่ให้โควิด 19 เข้ามาแพร่เชื้อ หรือรับมือ ในกรณีตรวจพบเชื้อกัน

คู่มือดูแลตัวเองสำหรับประชาชน สู้โควิด 19 กับเนื้อหาที่ควรรู้

รู้จักโควิด 19

ไวรัสโคโรนา 2019 หรือ โควิด 19 (COVID-19) เป็นเชื้อไวรัสที่สามารถ ก่อให้เกิดโรคทางเดินหายใจ หลังติดเชื้ออาจไม่มีอาการ หรืออาจมีอาการ ตั้งแต่ไม่รุนแรงคือ คล้ายกับไข้หวัดธรรมดา หรืออาจก่อให้เกิดอาการรุนแรง ที่เจอบ่อยสุดคือเป็นปอดอักเสบเพราะเชื้อลงปอดจนเสียชีวิตได้ โดยโควิด 19 ติดได้จาก 3 รู เข้าสู่คนผ่านทางการไอ จาม สัมผัสโดยตรงกับสารคัดหลั่ง เช่น น้ํามูก น้ําลายของคน จึงมี 3 รูที่ต้องระวัง คือ รู้น้ำตา รูจมูก รูปาก เพื่อเป็นการป้องกันเชื้อ 3 รูนี้ต้อง ไม่ขยี้ตา ไม่แคะจมูก ไม่จับปาก

อาการติดโควิด 19 มีอะไรบ้าง สรุปอาการเป็นกราฟได้ดังนี้

ใครบ้างที่เสี่ยงสูงติดโควิด 19

กลุ่มเสี่ยงโดยตรงที่อาจสัมผัสกับเชื้อ

1.เพิ่งกลับจาก พื้นที่เสี่ยง
2.สัมผัสใกล้ชิด ผู้ป่วยสงสัยติดเชื้อ
แนะนำแยกตัวเพื่อสังเกตอาการ ณ ที่พัก 14 วัน

กลุ่มเสี่ยงที่ต้องระวัง หากติดเชื้ออาจมีอาการที่รุนแรง

ผู้สูงอายุ 70 ปีขึ้นไป
ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดหัวใจ หรือภูมิแพ้
เด็กเล็กต่ํากว่า 5 ปี
• อยู่บ้าน หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด
• ล้างมือบ่อยๆ รักษา 3 รู “ตา จมูก ปาก”
• เว้นระยะการใกล้ชิด 2 เมตรและสวมหน้ากากผ้า

เมื่อต้องกักตัว 14 วัน

ขั้นตอนที่ 1 เตรียมที่พักและอุปกรณ์อย่างไรให้พร้อม

1.แยกห้องนอนและห้องน้ําออกจากผู้อื่น ห้องพัก โปร่ง มีอากาศถ่ายเท แสงแดดเข้าถึง)
2.แยกของใช้ส่วนตัว (เสื้อผ้า ผ้าห่ม ผ้าเช็ดตัว จาน ชาม ช้อน แก้วน้ํา) แยกทําความสะอาด
3.มีอุปกรณ์ป้องกันการติดเชื้อ เช่น ปรอทวัดไข้ แอลกอฮอล์เจลเข้มข้นอย่างน้อย 70% หน้ากากอนามัย สบู่
4. มีอุปกรณ์ทําความสะอาด เช่น ถุงขยะ โดยจัดถังขยะที่มีฝาปิดมิดชิดไว้นอกบ้าน สารฟอกขาว น้ำยาทําความสะอาด

ขั้นตอนที่ 2 ข้อปฏิบัติกรณีอยู่บ้านคนเดียว

1. วัดอุณหภูมิทุกวัน ต้องไม่เกิน 37.5 องศาเซลเซียส
2. ล้างมือด้วยน้ําและฟอกสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์
3. ปิดปากจมูกด้วยทิชชูทุกครั้งที่ไอ จาม | หากจําเป็นต้องพบปะผู้อื่น ให้ใช้หน้ากาก ทิ้งทิชชูในถุงพลาสติก ปิดปากถุงให้สนิท สวมหน้ากากอนามัย รักษาระยะห่างไม่น้อยกว่า 1-2 เมตร และทําความสะอาดมือทันที
4. หากจำเป็นต้องพบผู้อื่นให้สวมหน้ากากอนามัยก่อนพูด รักษาระยะห่างไม่น้อยกว่า 1-2 เมตร และใช้เวลาให้สั้นที่สุด
5. แยกขยะที่ถูกสารคัดหลั่ง เช่น หน้ากากอนามัย กระดาษทิชชู โดยใส่ถุงขยะ 2 ชั้น ราดด้วย | ทําความสะอาดโถส้วม อ่างล้างมือ หลังใช้งาน น้ำยาฟอกขาว มัดปากถุงให้แน่นก่อนนําไปทิ้ง
6. งดกิจกรรมนอกบ้าน หยุดงาน หยุดเรียน
7. งดไปในที่ชุมชน งดใช้ขนส่งสาธารณะ

ข้อปฏิบัติของคนในครอบครัว

1. ล้างมือบ่อยๆ ด้วยน้ำและสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์
2. ไม่ใช้ของใช้ส่วนตัวร่วมกัน (เช่น ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว แก้วน้ำ)
3. ไม่ดื่มน้ําและไม่รับประทานอาหารสํารับเดียวกัน
4. แยกทําความสะอาด
5. ปิดปากถุงขยะมูลฝอยให้มิดชิด
6. กรณีใช้ห้องน้ําร่วมกัน ระมัดระวังจุดเสี่ยงสําคัญ เช่น บริเวณโถส้วม อ่างล้างมือ ก๊อกน้ำ ลูกบิดประตู และล้างมือด้วยน้ำ และสบู่ทุกครั้ง
7. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิด โดยเฉพาะผู้สูงอายุผู้ป่วยที่มีโรคประจําตัว ระยะห่างไม่น้อย กว่า 1-2 เมตร
8. เฝ้าระวังอาการเจ็บป่วยของสมาชิกในบ้าน เป็นเวลา 14 วัน หลังสัมผัสกับผู้ป่วย
9. คนในครอบครัวสามารถไปทํางาน เรียนหนังสือ ได้ตามปกติ แต่ทั้งนี้อาจต้องให้ข้อมูลกับ สถานที่ทํางาน สถานศึกษา ตามเงื่อนไข ที่สถานที่เหล่านั้นกําหนด

ข้อปฏิบัติสําหรับผู้ที่ต้องกักตัว กรณีอยู่ในอาคารชุด (หอพัก คอนโดมิเนียม อพาร์ตเมนต์)

1. วัดอุณหภูมิทุกวัน ต้องไม่เกิน 37.5 องศาเซลเซียส
2. ล้างมือด้วยน้ําและฟอกสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์
3. ปิดปากจมูกด้วยทิชชูทุกครั้งที่ไอ จาม ทิ้งทิชชูในถุงพลาสติก ปิดปากถุงให้ สนิท และทําความ
4. สะอาดมือทันที
5. หากมีผู้จัดอาหารหรือสั่งอาหารจากแหล่งอื่น ให้กําหนดจุดรับอาหาร เช่น แจ้งผู้ดูแล อาคารชุดเป็นกรณีพิเศษเพื่อมาส่งที่จุดรับอาหาร
6. แยกขยะที่ถูกสารคัดหลั่ง เช่น หน้ากาก อนามัย กระดาษทิชชู โดยใส่ถุงขยะ 2 ชั้น ราดด้วยน้ํายาฟอกขาว มัดปากถุงให้แน่น ก่อนนําไปทิ้ง
7. หลีกเลี่ยงการใช้พื้นที่ส่วนกลาง เช่น ล็อบบี้ ลิฟต์ กรณีที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ใช้หน้ากาก อนามัย และรักษาระยะห่างไม่น้อยกว่า1-2 เมตร หรือใช้เวลาให้สั้นที่สุด
8. ทําความสะอาดโถส้วม อ่างล้างมือ หลังใช้งาน
9. งดใช้บริการสันทนาการร่วม เช่น สระว่ายน้ํา ห้องออกกําลังกาย
10. หากจําเป็นต้องพบปะผู้อื่น ให้ใช้หน้ากากอนามัย รักษาระยะห่างไม่น้อยกว่า 1-2 เมตร และใช้เวลาให้สั้นที่สุด
11. งดกิจกรรมนอกบ้าน หยุดงาน หยุดเรียน งดไปในที่ชุมชน งดใช้ขนส่งสาธารณะ

ข้อปฏิบัติสําหรับผู้ดูแลอาคารชุด

อาจมีการคัดกรองผู้พักอาศัยด้วยการสังเกตอาการเบื้องต้น หรือใช้เครื่องมือวัดไข้ หากพบว่ามีไข้ อุณหภูมิมากกว่า 37.5 องศาเซลเซียส ร่วมกับอาการทางเดินหายใจ เช่น ไอ น้ํามูก เจ็บคอ หอบเหนื่อย ให้แจ้งเจ้าพนักงานควบคุมโรคติดต่อ หรือแจ้ง 1669 เพื่อประสานการรับตัวไปพบแพทย์ ทั้งนี้ต้องไม่ใช้รถสาธารณะในการเดินทาง

ทําความสะอาดพื้นที่ส่วนกลางเป็นประจําทุกวัน เพิ่มความถี่ในจุดเสี่ยงโดยใช้น้ำยาฆ่าเชื้อ เช่น ราวบันได ปุ่มกดลิฟต์ ลูกบิดประตู ก๊อกน้ำ ตู้จดหมาย เก้าอี้ โต๊ะ ป้ายประชาสัมพันธ์ อุปกรณ์ฟิตเนส
บริการเจลแอลกอฮอล์ 70% บริเวณ จุดเข้าออกต่างๆ เช่น หน้าลิฟต์ ประตูเข้า-ออกอาคาร พื้นที่ส่วนกลาง สื่อสารให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคติดเชื้อ ไวรัสโคโรนา 2019 และแนวทางปฏิบัติตัวให้ผู้อยู่อาศัยรับทราบ

เมื่อไหร่ ควรไปหาหมอ

มีอาการไข้ อุณหภูมิสูงกว่า 37.5 °C ตัวร้อน ปวดเนื้อปวดตัว หนาวสั่น
มีอาการระบบ ทางเดินหายใจ ไอ จาม เจ็บคอ มีน้ํามูก หายใจลําบาก
• ให้ไปพบแพทย์ โดยแจ้งเจ้าพนักงานควบคุมโรคติดต่อ หรือแจ้ง 1669 เพื่อประสานการรับตัว
• ไม่ใช้รถสาธารณะในการเดินทาง โดยสวมหน้ากากอนามัย ตลอดเวลา

ยังมีข้อมูลที่สำคัญและจำเป็นอีกมากได้แก่ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการรักษากรณีติดเชื้อโควิด-19 การดูแลตัวเองสำหรับโรคเบาหวาน วิธีดูแลเด็กในช่วงโควิด 19 สามารถดูและดาวน์โหลดอ่านได้จาก คู่มือฉบับเต็มนี้ ดาวน์โหลดฟรี คลิกที่นี่