เคล็ดลับการใช้ Apple Watch ในการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
เคล็ดลับการใช้ Apple Watch ในการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ โดย Apple Watch นอกจากจะใช้สำหรับดูเวลา ที่ทำได้มากกว่าการแจ้งเตือนกิจกรรม ซึ่งเหมาะกับวัยรุ่นหรือวัยทำงาน เท่านั้น ยังช่วยดูแลผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุในครอบครัว ก็สามารถใช้ประโยชน์จากฟีเจอร์สุขภาพได้เช่นกัน ทั้งการวัดค่าหัวใจ ระดับออกซิเจนในเลือด ตลอดจนการตรวจจับการกระแทกหากเกิดการล้ม ซึ่งคุณหมอ นพ สุวาณิช เตรียมชาญชูชัย อายุรแพทย์โรคหัวใจ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี ได้เผยว่าฟีเจอร์สำคัญอย่าง ECG และการแจ้งเตือนจังหวะชีพจรที่ไม่สม่ำเสมอใน Apple Watch ช่วยดูแลผู้สูงอายุได้ง่ายและแม่นยำขึ้น
เคล็ดลับการใช้ Apple Watch ในการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
คุณหมอ นพ สุวาณิช เตรียมชาญชูชัย อายุรแพทย์โรคหัวใจ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี เผยว่า หมั่นใช้ Apple watch และบันทึกสุขภาพผ่านแอป Health ในทุกๆวัน และคอยเช็คอย่างสม่ำเสมอ โดยใช้ apple watch ตอนหัวใจเต้นผิดปกติ เช่นหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ ทั้งนี้จากที่พบปัญหาคนสูงอายุมากๆมือจะไม่นิ่งสั่น ทำให้กราฟหัวใจสั่นไปด้วย ต้องดูแลพยายามให้มือนิ่งไว้เพื่อวัดค่าการเต้นหัวใจให้แม่นยำ
คุณเมจิ อโณมา อดีตดารานักแสดง ที่จากผู้หญิงผอมสวยแต่ป่วยบ่อย แปลงร่างมาเป็น ผู้หญิง สายสุขภาพ ดูแลอย่างแข็งแรง ก็ใช้ Apple Watch ในการช่วยรายงานกิจกรรมออกกำลังกายเช่นกัน อีกทั้งยังได้เผยเคล็ดลับสำหรับการดูแลผู้สูงอายุด้วยคือ ชวนผู้สูงอายุเน้นเดินหากไม่เคยเดินประจำ เริ่มต้นเดินประมาณ 10-15 นาที หากคุ้นชินแล้วให้เพิ่มเวลาการเดินไปเรื่อยๆ ไม่ควรบังคับ อย่างดีสุดคือ 30 นาทีจนคุ้นชิน ให้ Apple Watch คอยบันทึกกิจกรรมออกกำลังกายตลอดเวลา ส่วนการทานอาหาร ทั้งผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการลดความอ้วนนั้น สำคัญคือลดของหวานเช่น น้ำตาลกลูโคส white sugar เพราะเซลล์เสื่อมลงตามอายุไขช้าปกติ อย่าให้ผู้สูงอายุทานหวานบ่อย เพราะจะทำให้เซลล์อักเสบมากขึ้น ระบบเผาผลาญไม่ดี ส่งผลต่อโรคเบาหวานได้ รวมถึงลดปริมาณอาหารลงเช่น สัตว์สี่ขาอย่างเนื้อวัว
นอกจากนี้ Apple Watch มีแอปมากมายสำหรับ Apple Watch ให้ตรงใจขึ้นไปอีก มาดูกันว่ามีแอพอะไรน่าสนใจบ้าง
Kipkam ฝึกการหายใจ ช่วยให้สมองโล่ง
การฝึกการหายใจด้วยการหายใจเข้าลึกๆ หยุด และปล่อยลมออกทางปาก เป็นหนึ่งในวิธีที่ให้รางวัลกับตัวเองได้ดีทีเดียว นอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยให้มีสุขภาพดียิ่งขึ้นในระยะยาวอีกด้วย และแอพอย่าง Kipkam ที่มีภาพกราฟิกน่ารักๆ ช่วยแนะนำให้เราทำสมาธิขณะกำหนดลมหายใจอีกด้วย
ดาวน์โหลดแอพ Kipkam ได้ทั้งบน iPhone, iPad, Apple Watch ในราคาเพียง 29 บาท
Heart Analyzer กูรูผู้ดูแลหัวใจ
การรู้เท่าทันสุขภาพของอวัยวะสำคัญอย่าง “หัวใจ” เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ แอพอย่าง Heart Analyzer ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะให้สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ติดตามค่าความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือดได้แบบเรียลไทม์ และเก็บข้อมูลทั้งหมดไว้ในแอพในรูปแบบของกราฟ เพื่ออ้างอิงทีหลังได้
ดาวน์โหลดแอพ Heart Analyzer ได้ฟรี iPhone, และ Apple Watch
Medisafe Pill Reminder แจ้งเตือนการรับประทานยา
ก่อนอาหารหรือหลังอาหาร ผู้ใหญ่มักจะต้องมียาที่รับประทานเป็นประจำ บางทีกิจกรรมชีวิตตรงหน้าก็อาจจะทำให้ลืมได้ Medisafe Pill Reminder จะช่วยแจ้งเตือนเมื่อถึงเวลาต้องรับประทานยา ยาเม็ดกลมหรือแบนก็ระบุเป็นสัญลักษณ์ได้ด้วย หรือถ้ามีนัดตรวจกับแพทย์เมื่อไร ก็บันทึกไว้ให้แจ้งเตือนเมื่อถึงเวลาได้เลย
ดาวน์โหลด Medisafe Pill Reminder ได้ฟรี บน iPhone และ Apple Watch
WaterMinder บันทึก และ แจ้งเตือนในการดื่มน้ำ
แม้เราอาจจะเคยได้ยินว่าเราควรจะดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร แต่ 2 ลิตรเหมาะกับเราจริงๆ ไหม? และเมื่อไหรที่เราจะรู้ว่าได้ดื่มไปแล้วถึง 2 ลิตร ปัญหาแบบนี้จึงมีแอพดีๆ อย่าง WaterMinder มาช่วยในการบันทึก และ แจ้งเตือนในการดื่มน้ำให้กับเรา แอพจะแนะนำปริมาณน้ำที่ผู้ใช้แต่ละคนควรจะดื่มในแต่ละวัน (ซึ่งก็ขึ้นกับข้อมูลส่วนุคคล เช่น อายุ เพศ น้ำหนัก สภาพอากาศ และการทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน) ทั้งยังแจ้งเตือนให้เราดื่มน้ำและบันทึกการดื่มน้ำเพื่อเก็บเป็นสถิติเสริมความมั่นใจในการดูแลสุขภาพให้กับเรานั่นเอง
ดาวน์โหลดแอพ WaterMinder ได้ในราคา 149 บาท และใช้งานได้บน iPhone, iPad และ Apple Watch
Sleep Cycle นอนให้ดี นอนให้พอ
ว่ากันว่าผู้สูงอายุบางรายจะตื่นมากลางดึกเพื่อเข้าห้องน้ำและจะนอนหลับต่อลำบาก ลองใช้แอพ Sleep Cycle ที่ตัวแอพจะใช้เซ็นเซอร์เพื่อตรวจจับเสียงและการเคลื่อนไหวขณะนอนหลับ เพื่อนำมาแสดงเป็นค่าบ่งบอกถึงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ เช่น ขณะนอนมีการกรน ละเมอพูด เคลื่อนไหวขยับตัวในช่วงไหนของการนอนหลับ แอพนี้ยังช่วยในการตั้งเวลานอนและปลุกเมื่อถึงเวลาต้องตื่นได้อีกด้วย
ดาวน์โหลดแอพ Sleep Cycle ได้ฟรี บน iPhone, iPad และ Apple Watch